Трудоголизм в России: насколько опасны переработки?

Хронические переработки и постоянный стресс, по мнению ряда специалистов, наносят здоровью россиян не меньший ущерб, чем алкоголизм, курение или игромания. Отсутствие полноценного отдыха, на которое работодатели обрекают сотрудников, сокращает продолжительность жизни, а риск инфаркта и инсульта при таком образе жизни возрастает почти на треть.

Руководитель компании «ЭКО Старт» Альбина Хамитова, эксперт в сфере охраны труда, в интервью MSK1.RU подчеркнула, что особенно тревожны данные о людях, которые работают более 55 часов в неделю. У этой категории значительно повышается вероятность инсульта и ишемической болезни сердца.

Хронический стресс запускает процессы ускоренного биологического старения, ухудшает работу иммунной системы и нарушает гормональный баланс. Чаще всего речь идет не о разовом аврале, а о годах жизни в режиме постоянной перегрузки. Страдает не только физическое здоровье, но и психика: увеличивается риск депрессии и вероятность развития целого ряда заболеваний.

Доцент Финансового университета при Правительстве РФ Ольга Борисова в беседе с MSK1.RU отметила, что для многих россиян работа перестала быть просто способом заработка и превратилась в важную часть самоидентификации. Перерабатывают более половины работников. Дополнительные часы чаще проводят на работе специалисты с более высоким доходом, а также сотрудники строительства, финансовой сферы, логистики, медицины, образования и доставки.

Эксперт по личному бренду Евгения Истомина добавила, что настоящая причина трудоголизма далеко не всегда в любви к профессии. За бесконечной занятостью часто скрываются внутренние страхи — потерять доход, оказаться недостаточно успешным, постоянно доказывать свою ценность окружающим или ощущение, что без личного контроля всё развалится.

На первых этапах такой стиль жизни может казаться эффективным: человек успевает больше, быстрее принимает решения и получает одобрение руководства. Однако организм постепенно работает на пределе. Постоянное напряжение ухудшает сон, снижает концентрацию, делает человека раздражительным и не позволяет полноценно восстанавливаться. Со временем хронический стресс становится привычным состоянием, которое не воспринимается как проблема.

Особенно уязвимы руководители, предприниматели и специалисты, постоянно находящиеся на связи. Современные технологии усиливают проблему: рабочие чаты не смолкают вечером, письма приходят ночью, а смартфон превращает офис в круглосуточный режим. При этом продуктивность не растет бесконечно — после определенного предела увеличивается количество ошибок, а эффективность падает.

Генеральный директор сервиса GdeRabota.ru Екатерина Агаева считает, что человек не всегда воспринимает себя как трудоголика. Многие привыкли задерживаться в офисе, отвечать на сообщения в выходные, не использовать отпуск полностью и считать это нормой. Она предлагает делить трудоголизм на два вида: психологический — когда человек не способен перестать работать даже без необходимости, и объективный — когда чрезмерная нагрузка продиктована организацией труда.

Агаева напоминает, что единичные переработки не представляют серьезной угрозы. Опасность возникает, когда к ним добавляются хронический стресс, недостаток сна, малоподвижный образ жизни и повышенное артериальное давление.

Член Центрального совета профсоюза «Новый Труд», врач по образованию Анатолий Баранов предлагает не драматизировать. Он обращает внимание, что средняя продолжительность жизни в разных странах существенно отличается, и высокая занятость не всегда означает раннюю смерть. В качестве примера он приводит Японию, где традиционно много работают, но продолжительность жизни остается одной из самых высоких в мире.

По мнению Баранова, гораздо важнее общий образ жизни: если человек достаточно спит, правильно питается, занимается физической активностью и умеет отдыхать, то даже высокая вовлеченность в работу не обязательно приведет к тяжелым последствиям.

Специалисты сходятся в главном: человек способен выдерживать серьезные нагрузки только при полноценном восстановлении. Чем раньше он научится воспринимать отдых не как слабость, а как обязательную часть профессионального успеха, тем выше шансы сохранить и карьеру, и здоровье.